Тишина меня не расслабляет — она усиливает мысли.
Что делать?
Привет! Я Лера Темерёва, руководитель направления офлайн-проектов агентства NIGHT STREET. Про меня часто думают, что я много работаю — потому что меня и правда можно увидеть работающей утром, днём и вечером. Иногда даже слышу заботливое: «Тебе нужно замедлиться… может, вместо кэмпа поедешь на ретрит?» И звучит это логично. Но есть нюанс.
Сейчас в инфополе вообще очень красиво лежит идея «правильного восстановления»: йога, ретриты, тишина, медитации, отключить телефон, послушать ветер, обнулиться. И я не спорю — это может работать. Особенно если человек умеет не зацикливаться на одной идее.
Но если этот навык пока не освоен, тишина может стать не отдыхом, а усилителем.
У меня так и происходит. На мягкой йоге или в малоинтенсивных практиках мой мозг продолжает жить своей жизнью: вакансии, тендеры, клиенты, планы, «а вот это мы не доделали», «а вот здесь надо передоговориться». Формально я на восстановлении, а по факту — просто сижу в красивой позе и думаю не, чем обычно. И получается парадокс: я вроде бы «замедляюсь», а голова разгоняется.
Зато меня идеально перезагружают интенсивные виды спорта: танцы, картинг, горнолыжка — всё, где телу и мозгу нужно работать здесь и сейчас. Причина простая: при высокой нагрузке у меня нет шансов думать о чём‑то ещё. Мозг занят тем, чтобы запомнить связку, выбрать траекторию, удержать баланс, сконцентрироваться на мелких мышцах. Это не убежать от мыслей — это честное переключение внимания, когда тело становится главным экраном.
Я буду дико рада, когда медленные практики начнут действовать на меня так же, как высокоинтенсивные. Я не из тех, кто воюет с йогой или медитацией. Я бы очень хотела уметь выключать внутренний чат по команде. Но пока мой способ — движение. И мне повезло: активный спорт мне реально нравится, а ещё он оказался идеальной гигиеной мозга.
Вернём драйв и энергию вашей команде после сложного проекта. Оставьте заявку и мы подберём тимбилдинг.
А что по поводу ретритов? Я к ним отношусь хорошо — правда. Я слышала много сильных отзывов от людей, которым это подошло. Но мне кажется важным говорить честно: ретрит — это тоже навык. Если вы не научились медитировать (то есть переключать сознание) на часовом классе, поездка «в тишину» может не дать того эффекта, на который вы надеетесь. Да, это будет интересный опыт, он точно не бесполезный — смена среды всегда работает. Но «волшебная кнопка перезагрузки» включается не у всех и не сразу.
Чем больше я работаю и наблюдаю за людьми, тем больше убеждаюсь: универсального рецепта восстановления нет. Одному — тишина, другому — скорость. Кому-то помогает баня и сон, кому-то — горы, кому-то — танцпол, кому-то — десять минут одиночества в машине на парковке. И это нормально.
Важно не следовать моде на «правильный» отдых, а найти то, что реально выключает ваш шум в голове.
Для меня активный спорт — это удовольствие, привычка и гигиена мозга. А ваш способ перезагрузки какой? И были ли вы когда-нибудь на ретритах — сработало или наоборот? Может, всё-таки стоит съездить разок?
Редакция
Что ты думаешь об этом материале? Поделись своим мнением:
6 комментариев
Очень классная тема, даже задумалась как же всё-таки я отдыхаю от работы) Поняла, что у меня спокойных и активный отдых делят свободное время 50 на 50.
Интересно узнать, бывали ли у вас моменты, когда не вывозили даже с активным спортом, что тогда срабатывало?
@Анжелика, здравствуйте! круто и приятно, что тема оказалась интересной)
Хм… сложный вопрос) как будто с ходу не могу вспомнить такую ситуацию. Можно добавить еще больше спорта))) из «не активного» могу выйти гулять с аудиокнигой, иногда (очень иногда) хочется именно этого
Были моменты, когда спорт добивал) травм было много, к сожалению. Об этом могу поделиться отдельно, как не убивать себя в процессе попытки «засейвить себя»
Лера, спасибо за статью. Вообще тяжело отвлекаюсь от работы. Всё время держу в голове задачи и способы их реализации. А есть ли действенные техники, которые помогают тебе переключиться с рабочего настроя, не выходя из дома?
@Ольга, спасибо за вопрос
Из активного: отжимания, стойки на руках/голове, динамичная йога или кардио по видео из соц сетей хоть на 10 минут, хоть на час
Из более спокойного: интересная книга, делать чай/кофе и прям погружаться в этот процесс варки, рукоделие, смотреть как играются коты)
Условно это же практики медитации – уметь переключаться с одного на другое. И чтобы найти свой метод, надо попробовать как можно больше.
Долгое время я перезагружалась только благодаря глэмпингу. Полная тишина и отключение от внешнего мира на 2-3 дня были волшебной палочкой. Но в последнее время это перестало работать. Даже на отдыхе в лесной глуши и без телефона я не могу полностью отключиться, мысли о работе и делах не покидают голову. Причем мысли негативные. И возвращаюсь к работе разбитой. Даже не знаю, что делать.
@Ирина, спасибо за комментарий. Я бы в таком случае попробовала через спокойные практики найти способ уметь переключаться. То есть как в медитации – осознанно переключаться. Я себе вообразила такой период (он конечно же бывал), но вот лежишь на траве, смотришь на небо и сосредотачиваешься на небе, ветках, звуках. Как будто я смогла бы сфокусироваться именно на этом и даже 10-15 минут «слушание леса» помогло бы высвободить мозг и эмоциональную чашу. Или так получается, но 10-15 минут не помогают?