Ученые нашли два основных способа снижения усталости на работе

Ученые из США выяснили, что победить усталость на работе можно с помощью двух простых методов: коротких перерывов и поддержки со стороны руководства. Эти подходы не только снижают уровень стресса, но и помогают улучшить качество сна, а также повышают продуктивность. Результаты исследования были опубликованы в журнале Contemporary Accounting Research.

Например, можно сделать легкую разминку, выпить чашку кофе, посмотреть смешное видео или почитать интересную статью. Исследование, в котором участвовало 255 человек, показало, что даже такие краткие перерывы помогают снизить стресс, улучшить концентрацию и уменьшить количество ошибок, особенно в условиях напряженной работы. Например, бухгалтеры, которые делали такие паузы, значительно точнее выполняли задачи во время аудиторских проверок.

Простые действия, например, вопрос о том, как сотрудник себя чувствует, предложение помощи или выражение благодарности, могут существенно снизить уровень стресса. Это укрепляет доверие и повышает моральный дух команды. Например, в периоды авралов, когда нужно обработать большое количество данных, сотрудники, получающие поддержку от руководства, реже делают ошибки из-за усталости.

Микроперерывы дают мозгу необходимую передышку, а поддержка руководителей создает ощущение безопасности и значимости. Эти два фактора вместе помогают снизить эмоциональное выгорание, улучшить качество сна и повысить энергию на следующий день. 

«Эти методы значительно улучшают как благосостояние сотрудников, так и качество работы, особенно в стрессовых ситуациях, например, при проведении аудита», — подчеркивают авторы исследования.

Для сотрудников это означает, что не стоит ждать разрешения на перерывы — минутные паузы можно устраивать самостоятельно. Даже короткий отдых помогает восстановиться. Для руководителей важно не игнорировать эмоциональное состояние команды. Простые вопросы вроде «Тебе помочь?» или «Спасибо за работу» могут существенно улучшить атмосферу.

Внедрение таких методов на практике не требует сложных решений. Корпоративные мероприятия или тимбилдинг для сотрудников, основанные на таких принципах, помогут снизить усталость и сделать работу менее изматывающей.